血壓多少正常范圍內(nèi)高壓和低壓
正常血壓范圍是高壓90-120毫米汞柱，低壓60-80毫米汞柱。血壓測量值受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議多次測量取平均值。
高壓即收縮壓，指心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測量結(jié)果可能因測量儀器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過認證的電子血壓計或水銀血壓計。
高壓即收縮壓，指心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測量結(jié)果可能因測量儀器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過認證的電子血壓計或水銀血壓計。
日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克。適當進行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘中等強度運動?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免長期精神緊張，保證充足睡眠，每日睡眠時間7-8小時。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物劑量。
