血糖高飯后什么時間運動最好

血糖高患者飯后一般建議在30-60分鐘后開始運動，此時血糖水平處于上升期，運動可有效幫助控制血糖波動。

飯后30分鐘開始運動能避免因立即運動導致的胃腸不適，同時食物消化吸收進入血液的葡萄糖開始增多，此時進行低至中等強度運動如散步、太極拳等，可促進肌肉組織對葡萄糖的攝取利用。運動持續(xù)時間建議保持在20-40分鐘，心率控制在大心率的60%-70%范圍內，運動后及時補充水分。需避免空腹或餐后立即劇烈運動，防止發(fā)生低血糖或消化不良。合并心血管疾病者應縮短運動時間至15-20分鐘，并采用間歇式運動模式。

飯后30分鐘開始運動能避免因立即運動導致的胃腸不適，同時食物消化吸收進入血液的葡萄糖開始增多，此時進行低至中等強度運動如散步、太極拳等，可促進肌肉組織對葡萄糖的攝取利用。運動持續(xù)時間建議保持在20-40分鐘，心率控制在大心率的60%-70%范圍內，運動后及時補充水分。需避免空腹或餐后立即劇烈運動，防止發(fā)生低血糖或消化不良。合并心血管疾病者應縮短運動時間至15-20分鐘，并采用間歇式運動模式。

建議選擇平地行走、騎固定自行車等低沖擊運動，避免餐后2小時內進行高強度訓練。運動前后監(jiān)測血糖變化，若餐后血糖超過13.9mmol/L或出現(xiàn)頭暈、冷汗等低血糖癥狀應立即停止運動。規(guī)律進行飯后運動可改善胰島素敏感性，配合飲食控制能使糖化血紅蛋白降低0.5%-1%。