按哪4個(gè)穴位可以幫助緩解痛經(jīng)

按三陰交穴、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴可以幫助緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)可能與氣滯血瘀、寒凝血瘀、氣血虛弱、肝腎虧虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰酸乏力、惡心嘔吐等癥狀。

1、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交穴有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善子宮血液循環(huán)，緩解氣滯血瘀型痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)作時(shí)可用拇指指腹垂直按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓1-3分鐘。氣血虛弱者配合艾灸效果更佳，但皮膚破損或妊娠期禁用。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在下腹部前正中線上，臍下3寸處。刺激關(guān)元穴能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，散寒止痛，適合寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)期小腹冷痛?？捎谜菩捻槙r(shí)針揉按穴位5-10分鐘，或隔姜片艾灸15-20分鐘。注意急性炎癥期或經(jīng)量過多者不宜強(qiáng)刺激。

3、血海穴

血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。該穴位具有活血化瘀功效，對(duì)經(jīng)血色暗有血塊、疼痛拒按的實(shí)證痛經(jīng)效果顯著?？捎媚粗钢父褂奢p到重按壓，配合膝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作增強(qiáng)刺激，每次3-5分鐘。陰虛血熱者慎用。

4、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。按壓合谷穴可疏通手陽明大腸經(jīng)氣機(jī)，間接調(diào)節(jié)沖任二脈，緩解痛經(jīng)伴頭痛惡心等全身癥狀。建議用另一手拇指指尖掐按穴位至微痛，左右交替各2分鐘。體質(zhì)虛弱者手法宜輕。

穴位按摩需在經(jīng)前1周開始，每日1-2次效果更佳。痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)配合熱敷下腹部，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或經(jīng)血異常，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，月經(jīng)期注意腰腹部保暖。