生活的壓力是無(wú)形的也是有行的，對(duì)于自己的生活也是需要自己去調(diào)控的。想要發(fā)脾氣是一種發(fā)泄的方式，但是，一直發(fā)脾氣身邊的人是會(huì)慢慢的遠(yuǎn)離的。首先要控制好自己的脾氣，不要想發(fā)脾氣的時(shí)候就發(fā)脾氣，想想其他人在你發(fā)脾氣時(shí)的感受，還有就是盡量讓自己有個(gè)好心情。不要把不開心的事經(jīng)常放在腦海里。建議是有空的時(shí)候，就出去走走看看，對(duì)于緩解自己的心情是很有好處的。平時(shí)應(yīng)該多想一些開心的事啊，多做一些事情來(lái)充實(shí)自己，或者找一些朋友傾訴一下，這樣心情就會(huì)好點(diǎn)的。自己調(diào)節(jié)的方法是多樣的，一定要善于做自己脾氣的主任，不要被脾氣所控制。如果是你說(shuō)的這個(gè)情況，不排除有抑郁癥的可能，個(gè)人建議最好到醫(yī)院的心理咨詢科接受心理輔導(dǎo)。自己特別狂躁的情況下，可以通過(guò)摔東西等方式來(lái)進(jìn)行緩解，但是主要建議用一些沙包或者比較軟的東西。