晚上肚子脹氣可能由飲食習(xí)慣、消化功能減弱、腸道菌群失調(diào)、胃腸疾病等原因引起。改善脹氣可通過調(diào)整飲食、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)菌群、治療原發(fā)病等方式進(jìn)行。

晚餐進(jìn)食過快、過飽或攝入大量產(chǎn)氣食物如豆類、薯類，容易導(dǎo)致胃腸氣體增多。建議細(xì)嚼慢咽、少食多餐，避免睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

夜間人體代謝減慢，胃腸蠕動(dòng)能力下降，食物滯留產(chǎn)氣?？赏ㄟ^飯后散步、腹部順時(shí)針按摩等溫和運(yùn)動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)。

腸道有益菌減少可能導(dǎo)致食物發(fā)酵異常產(chǎn)氣?？裳a(bǔ)充酸奶等含益生菌食物，或遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛等癥狀。需就醫(yī)明確診斷，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動(dòng)力藥物或復(fù)方消化酶膠囊助消化。

日常注意保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能，持續(xù)嚴(yán)重脹氣需及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。