我們首先要知道胃脹它是怎么回事，里面裝了過多的食物它會脹。第二個吃飯速度特別快，這種狀態(tài)會帶進很多氣體也會出現胃脹。第三個有時候人焦慮、抑郁這種狀態(tài)會影響到胃的蠕動，會導致不能很好的把食物和氣體推送下去也會出現一個脹。一個要把情緒放好，把焦慮、抑郁的問題放在一邊。第二個吃飯要細嚼慢咽。因為我們有時候狼吞虎咽的時候，食物已經下去了，已經足夠了，但是機體還沒有來得及反饋過來。如果您細嚼慢咽的話，就可以很精準的，胃也會給您一個及時的反饋。然后第三個要適當的鍛煉，胃腸道也會跟著運動，以前一句話叫飯后百步走，活到99。另外一方面鍛煉可以幫助我們調節(jié)情緒，把一些積蓄在體內的抑郁、焦慮情緒揮發(fā)出去。如果您經過這些方法依然效果不好，建議到醫(yī)院進行一個胃鏡檢查。