濕熱型肥胖的減肥措施大致如下:1.首選運(yùn)動鍛煉的方法減肥。建議每天堅持高強(qiáng)度、至少1小時的有氧運(yùn)動，例如爬山、長跑、游泳等，促進(jìn)機(jī)體出汗，排出水分，消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到祛濕、清熱的作用，起到減肥效果。2.可以通過控制飲食促進(jìn)體內(nèi)濕熱排出。例如多喝水，多吃黃瓜、綠豆以及蘿卜等食物，有助于排毒祛濕。一定要禁忌進(jìn)食高脂肪類的油炸或者油煎食品，禁忌進(jìn)食辣椒、洋蔥、胡椒等辛辣、刺激性食物。3.如果上述方法效果不明顯，建議采取中醫(yī)方法，例如按摩、口服中藥或者針灸治療等，幫助濕熱型肥胖人群減肥。