女生二胎備孕需進(jìn)行孕前檢查、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素及心理評估。主要準(zhǔn)備包括婦科檢查、營養(yǎng)儲備、疫苗接種和家庭支持。

建議完成婦科超聲、甲狀腺功能及TORCH篩查，排除子宮肌瘤、甲減等影響妊娠的疾病。需特別關(guān)注一胎分娩后是否存在盆底肌損傷或慢性炎癥。

提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸每日400微克，同時(shí)注意鐵、鈣儲備。多攝入深色蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制BMI在18.5-23.9區(qū)間。

需確認(rèn)乙肝抗體效價(jià)，必要時(shí)補(bǔ)種疫苗。建議完成風(fēng)疹、水痘等活疫苗接種后避孕3個(gè)月，流感滅活疫苗可隨時(shí)接種。

評估家庭經(jīng)濟(jì)與育兒分工，與配偶溝通教養(yǎng)觀念差異。可通過正念訓(xùn)練緩解生育焦慮，避免因一胎養(yǎng)育壓力影響二胎孕育質(zhì)量。

備孕期間保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免接觸新裝修環(huán)境，建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵周期。