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有氧運動有哪些運動方式

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問題描述

有氧運動有哪些運動方式

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師
見的有氧運動包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運動強度容易控制，簡單易行，又不需要什么特殊的設備和器材，持續(xù)進行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用，能有效地提高心肺功能。

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