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怎樣才能有效減肥

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問題描述

男朋友動(dòng)不動(dòng)就說我胖,刺激了我的自尊心。想咨詢一下怎樣才能有效減肥?

醫(yī)生回答

張潤

張潤 主任醫(yī)師

有效的減肥主要和患者引起肥胖的原因以及肥胖類型有關(guān)。如果是由于飲食、運(yùn)動(dòng)所引起的肥胖,可以通過飲食清淡,少吃多餐,避免過多食用油膩食物如肥肉、油炸食品等,還可以通過有氧運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等進(jìn)行減肥,但是應(yīng)避免訓(xùn)練過度,應(yīng)循序漸進(jìn)。如果是由于遺傳、內(nèi)分泌疾病等引起的肥胖,應(yīng)積極就醫(yī),在身體允許的情況下可以進(jìn)行抽脂減肥。

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