跑步后小腿外側(cè)肌肉酸痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、腓骨肌綜合征、脛骨應(yīng)力綜合征等原因引起，可通過休息冰敷、拉伸放松、抗炎藥物、物理治療等方式緩解。

跑步時(shí)小腿外側(cè)肌肉過度收縮導(dǎo)致微損傷，表現(xiàn)為局部酸脹感。建議減少跑量，運(yùn)動(dòng)后抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)加速代謝，配合泡沫軸滾動(dòng)放松筋膜。

可能與足弓異常或跑姿不當(dāng)有關(guān)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)外側(cè)刺痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥。

常因訓(xùn)練強(qiáng)度驟增導(dǎo)致骨膜炎癥，伴隨按壓痛。需暫停跑步并接受沖擊波治療，口服塞來昔布膠囊控制炎癥反應(yīng)。

跑步前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，每周跑量增幅不超過10%。若持續(xù)疼痛超過72小時(shí)需就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折。