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產(chǎn)后期

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產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些?

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問題描述

產(chǎn)后恢復(fù)方法有哪些?

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

產(chǎn)后恢復(fù)的方法有很多,整體恢復(fù)可選擇一些有氧運(yùn)動,減掉身體的脂肪,同時配合無氧運(yùn)動,起到增肌塑形的效果,防止過度有氧運(yùn)動過度導(dǎo)致肌肉松弛的情況。產(chǎn)婦最需要恢復(fù)的是陰道,因為產(chǎn)后女性陰道會有明顯的松弛,可以通過提肛運(yùn)動、收縮運(yùn)動、收肛提氣等方法進(jìn)行鍛煉,有效鍛煉盆底肌肉,從而利于陰部肌肉的恢復(fù)。

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