牙齦腫痛可通過冷敷、鹽水漱口、藥物緩解和口腔清潔等方式快速消腫，通常由食物嵌塞、口腔衛(wèi)生不良、牙齦炎或牙周炎等原因引起。

用冰袋或冷毛巾敷于腫脹部位，每次10-15分鐘，冷敷可收縮血管減輕炎癥反應(yīng)，適合外傷或急性炎癥初期。

將5克食鹽溶于250毫升溫水中，每日漱口3-4次，鹽水具有抑菌作用，能緩解輕度牙齦炎導(dǎo)致的腫脹。

布洛芬可減輕疼痛和腫脹，甲硝唑針對厭氧菌感染，阿莫西林適用于細菌性炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

使用軟毛牙刷清潔患處，配合牙線清除鄰面菌斑，避免用力刷牙導(dǎo)致牙齦二次損傷。

保持每日兩次巴氏刷牙法，減少甜食攝入，若腫脹持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱需及時就診口腔科。