女人月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)情緒波動。月經(jīng)期情緒變化可能與激素水平波動、身體不適、心理壓力等因素有關，多數(shù)表現(xiàn)為易怒、焦慮或情緒低落，少數(shù)可能出現(xiàn)嚴重情緒障礙。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化直接影響大腦神經(jīng)遞質功能，特別是血清素和多巴胺的分泌。這些激素波動可能導致情緒調節(jié)能力暫時下降，出現(xiàn)敏感、煩躁等反應。部分女性對激素變化更為敏感，可能伴隨乳房脹痛、頭痛等軀體癥狀，進一步加重情緒負擔。日常壓力積累、睡眠質量差或缺乏運動也可能放大經(jīng)期情緒反應。輕度情緒波動可通過自我調節(jié)緩解，如保持規(guī)律作息、適度運動或與親友溝通。

若情緒波動伴隨持續(xù)失眠、絕望感或影響社會功能，需考慮經(jīng)前期煩躁障礙等病理狀態(tài)。這類情況常與中樞神經(jīng)系統(tǒng)對激素異常敏感有關，可能出現(xiàn)強烈憤怒、注意力渙散或自殺念頭。既往有抑郁癥或焦慮癥病史的女性更容易出現(xiàn)嚴重癥狀。病理性的情緒障礙需要專業(yè)評估，可能涉及抗抑郁藥或激素療法等醫(yī)療干預。

建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量補充富含維生素B6的香蕉、深海魚等食物有助于穩(wěn)定情緒。避免高鹽高糖飲食加重水腫和不適感，可嘗試瑜伽、冥想等放松訓練。若情緒癥狀持續(xù)超過月經(jīng)周期或伴隨嚴重軀體疼痛，應及時到婦科或心理科就診評估。