前十字韌帶損傷后，可以做腘繩肌收縮練習(xí)。做法如下：膝關(guān)節(jié)完全伸直以后，用力下壓腳下所墊枕頭，持續(xù)5秒放松2秒，每天總量是500次左右。同時，還可以做踝泵練習(xí)以及股四頭肌收縮練習(xí)，來加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，防止靜脈血栓的發(fā)生。前十字韌帶損傷一般都是由于運動損傷所造成的，如果僅是前十字韌帶挫傷或少部分?jǐn)嗔眩梢圆捎帽Ｊ刂委煹霓k法，給予患肢支具外固定。同時，配合物理治療以及適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，一般2個月左右就能夠恢復(fù)。如果前十字韌帶大部分或完全斷裂，則需要做關(guān)節(jié)鏡下前十字韌帶的重建手術(shù)。術(shù)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，3個月到半年才能夠完全康復(fù)。