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晚上經(jīng)常失眠怎么辦如何調(diào)理

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問題描述

晚上經(jīng)常失眠怎么辦如何調(diào)理

醫(yī)生回答

王燕

王燕 主任醫(yī)師
癥狀分析:氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致失眠多夢。失眠多夢的治療方法——心理調(diào)適療法由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是:1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、

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