寶寶晚上睡覺(jué)老是蹬被子可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、選擇合適寢具、建立睡前儀式、排查疾病因素等方式改善，通常由溫度不適、觸覺(jué)敏感、睡前過(guò)度興奮、維生素D缺乏等原因引起。

室溫建議保持在24-26攝氏度，濕度50%-60%，避免使用過(guò)厚被子。可穿純棉連體睡衣替代蓋被，減少踢被概率。

家長(zhǎng)需選用透氣性好的蠶絲被或紗布毯，重量不超過(guò)1公斤?？蓢L試使用睡袋固定下肢活動(dòng)，避免腹部受涼。

睡前1小時(shí)避免劇烈玩耍，通過(guò)溫水浴、撫觸按摩幫助放松。保持固定入睡時(shí)間，關(guān)燈后播放白噪音穩(wěn)定情緒。

可能與維生素D缺乏性佝僂病、過(guò)敏性鼻炎等因素有關(guān)，通常伴隨多汗、夜啼、打噴嚏等癥狀。建議家長(zhǎng)監(jiān)測(cè)晨起體溫，必要時(shí)檢測(cè)血鈣和25羥維生素D水平。

日?？裳a(bǔ)充含維生素D的鱈魚(yú)肝油，白天保證2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。若持續(xù)蹬被伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，需及時(shí)就診兒科或兒童保健科。