剛懷孕在飲食上需要注意哪些
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醫(yī)生回答
剛懷孕時(shí)飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全，關(guān)鍵點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補(bǔ)充、避免生食和限制咖啡因。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。
2、葉酸補(bǔ)充孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸，可通過深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟或葉酸片獲取。
3、避免生食禁食生魚片、溏心蛋等未徹底加熱食物，預(yù)防李斯特菌和沙門氏菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、限制咖啡因每日咖啡因攝入不超過200毫克，過量可能影響胎盤血流，建議用低因飲品替代。
孕早期可少食多餐緩解孕吐，選擇新鮮食材并徹底烹煮，出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐或體重下降需及時(shí)就醫(yī)。
