晚上睡覺抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過拉伸放松、補充礦物質(zhì)、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

白天過度運動或長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間易突發(fā)痙攣。建議睡前進行小腿拉伸運動，熱敷幫助放松肌肉。

缺鈣、缺鎂或脫水會影響肌肉正常收縮?？蛇m量飲用含電解質(zhì)的飲品，遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鈣片、門冬氨酸鉀鎂片或復(fù)合維生素制劑。

寒冷刺激或下肢受壓可能減少局部供血。注意腿部保暖，睡眠時墊高下肢，糖尿病患者需警惕周圍血管病變。

腰椎間盤突出或妊娠期子宮壓迫可能引發(fā)神經(jīng)性痙攣。需完善脊柱影像學檢查，孕婦可遵醫(yī)囑使用維生素B族或低劑量鎂劑。

夜間抽筋頻繁發(fā)作需排查甲狀腺功能異常、腎功能不全等系統(tǒng)性疾病，日常避免咖啡因攝入過量，選擇支撐力良好的床墊。