寶寶晝夜顛倒可通過調(diào)整作息、控制光線、增加日間活動和減少夜間刺激等方式改善。晝夜顛倒通常由生理節(jié)律未建立、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)不當(dāng)或疾病不適等原因引起。

固定晨起時間幫助建立生物鐘，白天小睡單次不超過2小時，傍晚避免長時間睡眠。家長需記錄睡眠日志觀察規(guī)律。

日間保持明亮光線刺激褪黑素分泌，夜間使用暖光小夜燈。家長需避免夜間換尿布時開強光燈。

白天進行俯臥、追視等適齡活動消耗精力，但睡前2小時應(yīng)避免劇烈游戲。家長需注意觀察寶寶疲勞信號。

夜間喂養(yǎng)保持安靜，延遲響應(yīng)非必要哭鬧。若伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀需排查中耳炎等疾病因素。

建立晝夜節(jié)律需2-4周時間，家長應(yīng)保持耐心。哺乳期母親可適量補充維生素D，避免咖啡因攝入影響寶寶睡眠。