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孕前準(zhǔn)備

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懷孕七個(gè)月了失眠怎么辦

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問題描述

懷孕七個(gè)月了失眠怎么辦

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

根據(jù)您敘述的建議您白天要增加睡覺時(shí)間。睡前泡腳三十分鐘,聽輕松愉快的音樂。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體運(yùn)動,排除身體缺乏元素引起。因?yàn)樵谠衅诮ㄗh您平日飲食保持食物多樣,飲食平衡,每日少食多餐,每餐吃七八分飽,不要暴飲暴食,晚餐后飲一杯牛奶,睡前兩小時(shí)不再用餐,防止補(bǔ)充不良,影響深度睡眠質(zhì)量,每天足量的身體運(yùn)動,活動三十分鐘,增進(jìn)新陳代謝。有必要的話可以,檢查一下身體是否缺乏元素,然后有必要的進(jìn)行吸收。

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