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哪些熱身運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)

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問題描述

哪些熱身運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)

醫(yī)生回答

臧金萍

臧金萍 主任醫(yī)師

運(yùn)動(dòng)前建議可以做一下邁開腿進(jìn)行弓字部鍛煉,可以起到放松韌帶作用。平常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前建議最好可以佩戴一下護(hù)膝,可以保護(hù)好膝蓋。而且應(yīng)該盡量避免做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如打籃球,打羽毛球,建議平??梢赃M(jìn)行慢跑,快走或者是練習(xí)氣功,耍太極,練習(xí)八段錦等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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