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睡眠質(zhì)量差，怎么辦？

1人回答 31人閱讀

睡眠質(zhì)量差睡眠質(zhì)量睡眠

問題描述

我經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在已經(jīng)習慣了，晚上總是睡的特別晚，睡眠質(zhì)量也很差，該怎么辦？

醫(yī)生回答

邸立君副主任醫(yī)師

導致失眠的原因有很多，比如精神緊張興奮、壓力大、腎虛等都會造成失眠，你這種情況考慮是由于精神因素導致的。建議你睡前不能劇烈運動，晚上不要吃太飽，白天可以多做些運動，保持心情愉快。睡前可以喝杯熱牛奶，熱水泡腳，幫助入眠。

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