月經(jīng)周期天數(shù)通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，計(jì)算時(shí)需記錄連續(xù)幾個(gè)周期的起止日期取平均值。

月經(jīng)周期計(jì)算以出血首日為起點(diǎn)，下一次月經(jīng)來潮首日為終點(diǎn)，兩次間隔的天數(shù)即為周期長度。正常周期為21-35天，多數(shù)女性為28天左右。計(jì)算時(shí)建議連續(xù)記錄3-6個(gè)月經(jīng)周期，排除偶發(fā)因素影響。記錄內(nèi)容包括出血開始與結(jié)束日期、出血量變化及伴隨癥狀。若使用月經(jīng)周期記錄軟件，可選擇具備提醒和數(shù)據(jù)分析功能的應(yīng)用程序。紙質(zhì)記錄可采用日歷標(biāo)記法，在對應(yīng)日期標(biāo)注出血符號。周期計(jì)算需注意區(qū)分異常出血與月經(jīng)出血，如排卵期出血不應(yīng)計(jì)入周期天數(shù)。周期波動(dòng)在7天內(nèi)屬于正常生理變化，超過此范圍需關(guān)注內(nèi)分泌狀態(tài)。長期月經(jīng)不規(guī)律者建議結(jié)合基礎(chǔ)體溫測量或排卵試紙輔助判斷周期。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動(dòng)。記錄周期時(shí)可同步觀察乳房脹痛、情緒變化等伴隨癥狀，為婦科檢查提供參考依據(jù)。若周期短于21天或超過35天，或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血等情況，建議就醫(yī)進(jìn)行激素水平檢測和超聲檢查。