女性月經(jīng)期間可通過保持衛(wèi)生、調(diào)節(jié)飲食、適度運動、情緒管理等方式護理。

使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時更換一次，避免長時間使用同一片衛(wèi)生巾導致細菌滋生。每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用刺激性洗液。

適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物。可飲用溫熱的紅糖姜茶幫助緩解不適，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

選擇散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動或水中運動。經(jīng)期前三天運動時間控制在30分鐘內(nèi)，后期可逐漸增加運動量。

保持充足睡眠，可通過聽音樂、冥想等方式放松心情。經(jīng)期激素變化可能導致情緒波動，需及時與家人朋友溝通傾訴。

經(jīng)期護理需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)檢查，必要時可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥物。