預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔等方式實(shí)現(xiàn)。

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，每日飲水量建議超過1500毫升。

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力過度或長時間蹲坐。

每小時變換體位活動5分鐘，久坐者可使用軟墊減輕肛門壓力，孕婦可側(cè)臥緩解盆腔壓力。

便后用溫水清洗肛門，避免使用刺激性衛(wèi)生紙，可進(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)。

適度進(jìn)行提肛運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，出現(xiàn)肛門不適時及時就醫(yī)評估，避免自行使用藥物。