月經期小腹疼痛可通過熱敷、藥物緩解、適度運動、飲食調節(jié)等方式改善，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

下腹部熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。建議使用40℃左右溫熱毛巾或暖水袋，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復進行。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、痛經寶顆粒也有緩解作用。

經期進行瑜伽、散步等低強度運動有助于促進內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動導致盆腔充血加重。

增加鎂元素攝入可幫助放松肌肉，適量食用堅果、深綠色蔬菜。減少生冷、高鹽食物攝入，避免刺激胃腸引發(fā)不適。

疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)，日常保持腹部保暖，經期避免盆浴及性生活。