踝關(guān)節(jié)扭傷局部腫脹疼痛明顯通常由韌帶損傷、軟組織挫傷或關(guān)節(jié)囊撕裂引起，可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。踝關(guān)節(jié)扭傷后局部腫脹疼痛、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)皮下淤血或關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

1、冷敷

踝關(guān)節(jié)扭傷后48小時(shí)內(nèi)可采用冷敷減輕腫脹和疼痛。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，有助于限制腫脹和提供支撐。包扎時(shí)應(yīng)從足部遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻，松緊適度以不影響血液循環(huán)為宜。包扎后需定期觀察足趾顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紺或麻木需及時(shí)調(diào)整繃帶松緊度。

3、抬高患肢

將受傷踝關(guān)節(jié)抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。休息時(shí)可使用枕頭墊高患肢，保持踝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)位置。抬高時(shí)間每天累計(jì)不少于3-4小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥，或外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠減輕局部癥狀。嚴(yán)重腫脹可短期使用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。用藥期間觀察胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，如踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻內(nèi)翻外翻訓(xùn)練?？祻?fù)早期避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，后期可加入平衡訓(xùn)練如單腿站立。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，必要時(shí)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性功能恢復(fù)。

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免早期熱敷和按摩，防止加重腫脹和出血?；謴?fù)期間選擇低幫支撐性好的鞋子，減少上下樓梯和崎嶇路面行走。飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)，控制鈉鹽減少水腫。若腫脹疼痛持續(xù)超過3天不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶完全斷裂。