皮膚長斑可通過防曬護理、外用藥物、醫(yī)美治療、內服調理等方式改善，常見原因包括紫外線刺激、激素變化、皮膚炎癥、遺傳因素等。

日常需嚴格防曬，選擇SPF30以上防曬霜并配合物理遮擋。紫外線會刺激黑色素生成，加重黃褐斑或曬斑，長期防護有助于淡化色斑。

氫醌乳膏、維A酸軟膏、氨甲環(huán)酸精華等可抑制酪氨酸酶活性。藥物需在醫(yī)生指導下使用，可能與皮膚敏感、脫屑等不良反應有關。

調Q激光、強脈沖光、化學剝脫等手段能分解黑色素。適用于頑固性色斑，治療次數(shù)與斑塊深度有關，術后需加強修復護理。

維生素C、谷胱甘肽、傳明酸等口服制劑可輔助美白。內分泌紊亂導致的黃褐斑需同步調節(jié)激素水平，如口服避孕藥需評估風險。

避免熬夜及高糖飲食，多攝入富含維生素C的柑橘類水果，色斑面積持續(xù)擴大或伴隨破潰時需及時就醫(yī)排查惡性病變。