月經(jīng)期頭痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、藥物干預(yù)等方式緩解，通常與激素波動(dòng)、前列腺素分泌、精神壓力、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。

用熱毛巾敷頸部或太陽穴，配合輕柔按摩，有助于擴(kuò)張血管改善循環(huán)。避免用力按壓，每次持續(xù)15分鐘左右。

增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，限制咖啡因和酒精。經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶緩解血管痙攣。

保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。適度進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

嚴(yán)重頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥，或萘普生鈉等前列腺素抑制劑。反復(fù)發(fā)作需排查偏頭痛或器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期注意保暖避免受涼，記錄頭痛發(fā)作規(guī)律，持續(xù)不緩解需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)病因。