泡澡頻率建議每周2-3次為宜，具體可根據(jù)皮膚狀況、氣候環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)等因素調(diào)整。

皮膚干燥或敏感者建議減少至每周1-2次，避免過度清潔破壞皮膚屏障，沐浴后需及時(shí)涂抹保濕劑。

夏季或潮濕地區(qū)可適當(dāng)增加頻次，冬季干燥環(huán)境下應(yīng)減少泡澡次數(shù)，水溫控制在38-40攝氏度為宜。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后當(dāng)天可泡澡緩解肌肉疲勞，但時(shí)間不宜超過15分鐘，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

心血管疾病患者需控制泡澡時(shí)間和水溫，糖尿病患者應(yīng)注意防止?fàn)C傷，老年人須預(yù)防體位性低血壓。

泡澡時(shí)可添加適量浴鹽或精油幫助放松，但須避開飯后1小時(shí)內(nèi)及飲酒后泡澡，浴后注意補(bǔ)充水分。