醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腳部酸累可能由長時(shí)間站立、運(yùn)動(dòng)過度、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、調(diào)整姿勢、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

  1、長時(shí)間站立

  持續(xù)站立導(dǎo)致足底筋膜勞損，表現(xiàn)為足弓酸痛。建議每小時(shí)坐下休息，用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底，避免穿硬底鞋。

  2、運(yùn)動(dòng)過度

  劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引發(fā)肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行腿部拉伸，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

  3、靜脈回流障礙

  可能與久坐久站、靜脈瓣功能不全有關(guān)，常伴下肢腫脹?？纱┐麽t(yī)用彈力襪，口服地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等改善微循環(huán)藥物。

  4、腰椎病變

  腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致下肢放射痛。需通過腰椎牽引治療，配合甲鈷胺片、維生素B1片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)減壓。

  日常避免長時(shí)間保持同一姿勢，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，若癥狀加重或出現(xiàn)麻木需及時(shí)就醫(yī)。