來源：博禾知道
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預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、維持體重、定期監(jiān)測血糖等方式實(shí)現(xiàn)。糖尿病主要與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、胰腺功能異常等因素相關(guān)。
1、控制飲食減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白比例。避免暴飲暴食，建議采用低脂高纖維的膳食模式。
2、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。運(yùn)動可提高胰島素敏感性，幫助維持血糖穩(wěn)定。
3、維持體重將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、定期監(jiān)測40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群每半年篩查。妊娠期需進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。
戒煙限酒、保證充足睡眠、緩解壓力等生活方式調(diào)整同樣有助于降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險，出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
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