指導意見：腰扭傷后臥床休息是很重要的，臥床休息時注意床墊不能太軟，盡量選擇硬板床，可以采取平臥或者側臥位的姿勢，能幫助減輕疼痛，促進身體恢復。
平臥位時，采取可以讓腰部肌肉放松的姿態(tài)，比如屈膝、屈髖，或者在腰部墊一個小枕頭，使腰部前突增大，有利于腰扭傷盡快恢復。
側臥位時，也可以在腰部低下墊一個軟枕，同時可以適當采取屈膝、屈髖等幫助腰部肌肉放松的運動，有利于腰扭傷的肌肉快速恢復，緩解不適癥狀。
腰扭傷后臥床休息是很重要的，臥床休息時注意床墊不能太軟，盡量選擇硬板床，可以采取平臥或者側臥位的姿勢，能幫助減輕疼痛，促進身體恢復。平臥位時，采取可以讓腰部肌肉放松的姿態(tài)，比如屈膝、屈髖。