來源:博禾知道
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孕婦每天可食用20-30克葡萄干,實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)體血糖水平、孕期營(yíng)養(yǎng)需求、消化功能及體重管理目標(biāo)調(diào)整。
1、血糖控制葡萄干含糖量較高,妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格限制攝入量,避免血糖波動(dòng),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充葡萄干富含鐵和膳食纖維,可幫助預(yù)防孕期貧血和便秘,但需與新鮮水果搭配以保證維生素C攝入。
3、消化負(fù)擔(dān)過量食用可能引發(fā)胃腸不適,出現(xiàn)腹脹或腹瀉癥狀,建議分次少量食用并充分咀嚼。
4、熱量平衡孕中晚期每日需增加約200-400千卡熱量,20克葡萄干約提供60千卡,需計(jì)入全天飲食計(jì)劃。
選擇無添加糖的天然葡萄干,食用后漱口預(yù)防齲齒,出現(xiàn)血糖異?;蜻^敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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