醫(yī)生回答(1)

• 劉愛華

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導意見：

  腎虛常見癥狀包括腰膝酸軟、夜尿增多、疲勞乏力、性功能減退等，調理方法主要有飲食調節(jié)、中藥調理、運動鍛煉、作息調整。

  1、飲食調節(jié)

  適當食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥等補腎食物，避免生冷辛辣刺激飲食，減少鹽分攝入。

  2、中藥調理

  可在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。

  3、運動鍛煉

  選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動，避免劇烈運動耗傷腎氣，每周保持3-5次規(guī)律鍛煉。

  4、作息調整

  保證充足睡眠避免熬夜，晚間11點前入睡有助于腎精修復，避免過度勞累和精神緊張。

  腎虛調理需長期堅持，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重腰疼等癥狀應及時就醫(yī)檢查。