來源：博禾知道
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腰椎壓迫坐骨神經(jīng)痛多數(shù)情況下可以游泳。游泳有助于緩解癥狀，主要與水體浮力減輕腰椎壓力、溫和鍛煉強化核心肌群、改善血液循環(huán)、避免劇烈沖擊等因素有關(guān)。
1、浮力減輕壓力水的浮力可減少腰椎和神經(jīng)根受壓，緩解疼痛。建議選擇仰泳或自由泳，避免蝶泳等腰部扭轉(zhuǎn)動作。
2、強化核心肌群游泳時腰背部肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，長期堅持可增強脊柱穩(wěn)定性。需注意控制運動強度，避免過度疲勞。
3、促進血液循環(huán)水中運動能加速局部代謝，減輕神經(jīng)根水腫。水溫建議保持在28-32攝氏度，避免冷水刺激。
4、低沖擊運動游泳對關(guān)節(jié)沖擊小，適合腰椎間盤突出患者。急性發(fā)作期應(yīng)暫停游泳，以臥床休息為主。
游泳前后需充分熱身，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止并就醫(yī)。日?？膳浜蠠岱蠛涂祻?fù)訓(xùn)練，避免久坐久站。
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