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子宮輕度脫垂多數(shù)情況下可以自行恢復(fù)。改善盆底肌功能、避免腹壓增加、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練、控制基礎(chǔ)疾病等因素有助于促進(jìn)自愈。
1、改善盆底肌功能通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉力量，每天可重復(fù)進(jìn)行收縮放松訓(xùn)練，促進(jìn)子宮位置恢復(fù)。
2、避免腹壓增加減少搬重物、長(zhǎng)期站立、慢性咳嗽等行為，避免腹腔壓力持續(xù)升高加重脫垂程度。
3、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練使用陰道啞鈴進(jìn)行阻力訓(xùn)練，或通過生物反饋治療精準(zhǔn)鍛煉盆底肌群，加速組織修復(fù)。
4、控制基礎(chǔ)疾病慢性便秘、肥胖可能對(duì)盆底施加壓力，調(diào)理胃腸功能及減重有助于減輕脫垂癥狀。
日?？啥鄶z入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要佩戴子宮托等醫(yī)療干預(yù)。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養(yǎng)。
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