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中年婦女晚上失眠可能由激素變化、心理壓力、慢性疼痛、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式改善。
1、激素變化圍絕經(jīng)期雌激素水平下降導(dǎo)致潮熱盜汗，影響睡眠連續(xù)性。建議保持臥室涼爽，遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠、谷維素片、烏靈膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
2、心理壓力家庭責(zé)任與職場(chǎng)壓力易引發(fā)焦慮性失眠。認(rèn)知行為療法可改善睡眠信念，短期可遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆片、阿普唑侖片、棗仁安神膠囊等助眠藥物。
3、慢性疼痛骨關(guān)節(jié)炎或纖維肌痛等疾病導(dǎo)致夜間疼痛覺(jué)醒。需治療原發(fā)病，疼痛科可開(kāi)具塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸曲馬多緩釋片、甲鈷胺片等緩解癥狀。
4、睡眠呼吸暫停肥胖或頜面結(jié)構(gòu)異常引發(fā)夜間低氧，表現(xiàn)為鼾癥伴日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，中重度患者需使用呼吸機(jī)或腭咽成形術(shù)治療。
建議晚餐避免高脂飲食，睡前兩小時(shí)進(jìn)行瑜伽或冥想，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)。
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