來源：博禾知道
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月經期便秘可通過調整飲食、增加運動、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式緩解。月經期便秘通常由激素變化、飲水量不足、腸道蠕動減慢、盆腔充血等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，如全谷物、西藍花、蘋果等，同時保證每日飲水量達到2000毫升以上，避免經期刻意減少飲水。
2、增加運動適度進行散步、瑜伽等低強度運動，通過體位變化和腹部按摩促進腸道蠕動，每次持續(xù)20-30分鐘，注意避免劇烈運動加重盆腔充血。
3、補充益生菌月經期腸道菌群易紊亂，可適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。
4、短期藥物輔助頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性緩瀉劑，或開塞露臨時緩解癥狀，避免長期依賴刺激性瀉藥。
經期便秘多為暫時性現(xiàn)象，若伴隨嚴重腹痛或持續(xù)超過3天未緩解，建議婦科就診排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。
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