來源:博禾知道
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提升孩子注意力集中的方法有調(diào)整作息、營造學(xué)習(xí)環(huán)境、游戲訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)。
1、調(diào)整作息保證充足睡眠時(shí)間,固定作息規(guī)律可改善大腦功能。學(xué)齡兒童建議每日9-11小時(shí)睡眠,避免睡前接觸電子屏幕。
2、營造環(huán)境減少學(xué)習(xí)區(qū)域干擾源,使用純色書桌、擺放計(jì)時(shí)器等工具。家長需以身作則避免在孩子面前頻繁使用手機(jī)。
3、游戲訓(xùn)練通過拼圖、迷宮等靜態(tài)游戲培養(yǎng)持續(xù)專注力,從15分鐘逐漸延長時(shí)間。團(tuán)體類體育游戲如羽毛球能提升動(dòng)態(tài)注意力。
4、心理疏導(dǎo)避免用"多動(dòng)癥"等負(fù)面標(biāo)簽,采用正向激勵(lì)法。家長需每日安排親子共讀時(shí)間,發(fā)現(xiàn)走神時(shí)用輕拍肩膀等非言語提醒。
可適當(dāng)補(bǔ)充核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物,確保每日有氧運(yùn)動(dòng),持續(xù)性注意力問題建議兒科或心理科就診評(píng)估。
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