來(lái)源:博禾知道
16人閱讀
腎炎患者可參與散步、瑜伽、游泳、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),需避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疲勞為宜。
1、散步每日30分鐘緩步行走有助于促進(jìn)血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分,避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。
2、瑜伽選擇舒緩的哈他瑜伽或陰瑜伽,避免高溫瑜伽和過(guò)度扭轉(zhuǎn)體式,練習(xí)中保持正常呼吸節(jié)奏。
3、游泳水溫需保持在28℃以上,每次不超過(guò)40分鐘,結(jié)束后及時(shí)擦干身體防止受涼。
4、太極24式簡(jiǎn)化太極拳適合初學(xué)者,練習(xí)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈,動(dòng)作幅度根據(jù)體力調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓和尿量變化,出現(xiàn)肉眼血尿或水腫加重應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查腎功能。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢