醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  頸椎病患者睡覺時枕頭高度以8-15厘米為宜，具體高度需根據睡姿調整，主要影響因素有生理曲度維持、肌肉放松、血液循環(huán)改善、個體差異。

  1、生理曲度維持

  枕頭過高或過低都會改變頸椎自然曲度，建議仰臥時枕頭壓實后高度為一拳，側臥時與肩寬相當，避免頸椎懸空或過度側彎。

  2、肌肉放松

  合適高度的枕頭能使頸肩部肌肉處于放松狀態(tài)，過高易導致肌肉緊張，過低可能引起代償性收縮，均會加重晨起頸部僵硬感。

  3、血液循環(huán)改善

  保持頸椎中立位有助于椎動脈供血，枕頭過高可能壓迫血管，過低則影響靜脈回流，適度高度可減少頭暈手麻癥狀發(fā)生。

  4、個體差異

  需結合體型、床墊軟硬調整，肥胖者或床墊較軟時可適當增加1-2厘米高度，瘦弱者或硬板床可相應降低枕頭厚度。

  建議選擇記憶棉或乳膠材質枕頭，配合每日頸椎操鍛煉，若出現(xiàn)持續(xù)手麻、行走不穩(wěn)等癥狀應及時就醫(yī)。