來源:博禾知道
15人閱讀
壓力大可能引發(fā)肥胖癥,主要與皮質(zhì)醇升高、情緒性進(jìn)食、代謝紊亂、運(yùn)動(dòng)減少等因素有關(guān)。
1、皮質(zhì)醇升高長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平上升,這種激素會(huì)促進(jìn)脂肪堆積,尤其是腹部脂肪??赏ㄟ^冥想、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)壓力。
2、情緒性進(jìn)食壓力常引發(fā)通過高糖高脂食物緩解情緒的行為,導(dǎo)致熱量攝入過量。建議培養(yǎng)正念飲食習(xí)慣,尋找替代性減壓方式。
3、代謝紊亂慢性壓力可能干擾胰島素敏感性,影響糖代謝過程。這種情況可能需要醫(yī)生評(píng)估后使用二甲雙胍等藥物干預(yù)。
4、運(yùn)動(dòng)減少壓力導(dǎo)致的疲勞感會(huì)使人體力活動(dòng)減少,能量消耗降低。建立適度運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有助于打破這一惡性循環(huán)。
日常可適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物,必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀等藥物干預(yù)壓力相關(guān)飲食障礙。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢