來源：博禾知道
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缺鐵性貧血可通過增加紅肉攝入、食用動物肝臟、補充維生素C、搭配深色蔬菜等方法改善。飲食調(diào)整需配合醫(yī)生指導(dǎo)，必要時結(jié)合鐵劑治療。
1、紅肉攝入牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵，吸收率較高，每周攝入3-4次，每次約100克，可幫助改善缺鐵狀態(tài)。
2、動物肝臟豬肝、雞肝含鐵量超過普通肉類，建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時須徹底煮熟以避免寄生蟲風險。
3、維生素C補充柑橘類水果、鮮棗等富含維生素C，能促進非血紅素鐵吸收，建議在餐后1小時內(nèi)食用200克左右新鮮水果。
4、深色蔬菜菠菜、莧菜等深色蔬菜含有植物性鐵，雖然吸收率較低，但配合維生素C食物可提升利用率，每日建議攝入300克以上。
避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收，長期貧血或食療無效者應(yīng)及時就醫(yī)評估，可能需要補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等藥物。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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