醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  睡不著覺可能引發(fā)輕度失眠、焦慮障礙、高血壓、免疫力下降等健康問題，長期睡眠不足還會增加心腦血管疾病和內(nèi)分泌紊亂的風(fēng)險。

  1、輕度失眠

  短期睡眠障礙可能導(dǎo)致日間困倦和注意力下降，可通過調(diào)整作息規(guī)律、減少午睡時間、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

  2、焦慮障礙

  持續(xù)失眠與焦慮情緒相互影響，可能伴隨心悸和過度擔(dān)憂，心理疏導(dǎo)聯(lián)合放松訓(xùn)練可改善癥狀，必要時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

  3、高血壓

  睡眠不足會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，可能引發(fā)血壓升高并伴有頭痛頭暈，需監(jiān)測血壓變化，醫(yī)生可能開具氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

  4、內(nèi)分泌紊亂

  長期失眠會干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，可能表現(xiàn)為血糖異?；蛟陆?jīng)失調(diào)，需進行激素水平檢測，必要時采用胰島素或雌孕激素治療。

  保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設(shè)備，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)及時就醫(yī)評估。