來源：博禾知道
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月經(jīng)期腰痛可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方法改善。
1、熱敷下腹部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛，建議使用40℃左右暖水袋，每次15-20分鐘。
2、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于放松腰背部肌肉，減輕充血性疼痛。
3、藥物緩解布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥可抑制前列腺素合成，需遵醫(yī)囑服用，避免長期使用。
4、調(diào)整姿勢避免久坐彎腰，使用靠墊支撐腰椎，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減少腰部壓力。
經(jīng)期注意腹部保暖，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
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