醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  人老是犯困想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

  1. 睡眠不足

  長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

  2. 作息紊亂

  晝夜節(jié)律失調(diào)如倒班、熬夜等會擾亂生物鐘。需固定起床和入睡時間，白天適當(dāng)曬太陽幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

  3. 貧血

  缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴乏力、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

  4. 甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會降低代謝率引起嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加。需內(nèi)分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測甲狀腺功能。

  日?？蛇m當(dāng)增加有氧運動，避免高糖飲食造成的血糖波動，若持續(xù)嗜睡超過兩周或伴隨其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。