來源:博禾知道
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腰椎間盤突出患者可采取仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式、胎兒蜷縮式等睡姿緩解癥狀,需結(jié)合個體舒適度調(diào)整。
1、仰臥位在腰部下方墊軟枕保持生理曲度,雙膝微屈可減輕椎間盤壓力。床墊選擇中等硬度,避免過軟導(dǎo)致脊柱變形。
2、側(cè)臥位雙腿間夾枕頭維持骨盆平衡,頭部枕頭高度與肩寬一致。右側(cè)臥可減少心臟壓迫,但需避免長期單側(cè)臥導(dǎo)致肌肉失衡。
3、俯臥位改良腹部墊薄枕減少腰椎前凸,面部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢。該姿勢需嚴(yán)格控制時間,適用于急性期短暫緩解疼痛。
4、胎兒蜷縮式膝胸位能擴(kuò)大椎間孔減輕神經(jīng)壓迫,適合椎間盤突出伴坐骨神經(jīng)痛者。注意定期變換姿勢,避免關(guān)節(jié)僵硬。
睡眠時使用記憶棉腰托輔助支撐,日常配合游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。
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