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降低脂肪肝可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、戒酒等方式實(shí)現(xiàn)。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、代謝綜合征等因素引起。
1、飲食調(diào)整減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過(guò)500克，避免油炸食品和含糖飲料。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪代謝。
3、體重管理通過(guò)合理減重使體重指數(shù)控制在24以下。建議每月減重不超過(guò)5%體重，快速減重可能加重肝臟損傷。
4、戒酒完全戒斷酒精攝入，酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞。對(duì)于酒精性脂肪肝，戒酒是最有效的干預(yù)措施。
合并糖尿病或高脂血癥患者需同步控制血糖血脂，定期復(fù)查肝臟超聲和肝功能，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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